REDUKCJA DZIEŃ 80 Wczoraj zacząłem praktyki w Toyocie, nic specjalnego nie robię - wymiana kół,opon,noszenie,sprzątanie. Kończy się bcaa, więc zamówiłem wczoraj kolejną puche i dodatkowo spalacz , o którym przed świętami wspominałem - Revex 16. Zamawiałem z sfd, bo na K** nie było. Ostatnio nie popisali się czasem dostarczenia, szczególnie że był [...]
REDUKCJA - 08.04.2015 - Dzień 24 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 21h Czas uczty: 5h Energia: 2364kcal Białko: 202g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 248g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada [...]
EXUM MASS XXL HARDCORE : Vanilia i Truskawka Zacznę znowu nietypowo test Exum mass xl a dlaczego? Bo o dwóch smakach tym razem Vanilia i Truskawka Smak : W obu przypadkach słodki wyrazisty i nie jest sztuczny bardzo smaczny , ale z mojej perspektywy czekolada nr 1 , Vanilia nr 2 i truskawka na 3 msc . Którego smaku byście nie wybrali będziecie [...]
[...] po nim ok.20min. 1.Okno żywieniowe mam od godziny 12 do 20, trening czasami przeprowadzam na czczo od godz 9 który trwa do ok. 10:30. Po wszystkim mogę wypić białko, bcaa, zjeść banana? Myślałem, aby przed treningiem siłowym wziąć BCAA oraz przed interwałami oraz zrezygnować z białka i banana po treningu. Jak to ma się do okna [...]
[...] 8.Mlotki 3x8 9.Uginanie hakowe modlitewnik 3x12 +cardio 30min Suple AMPILEAN 2 capsy (kosa max, szkoda, ze termogenicznie srednio, idealnie nada sie do johy na koncowke) bcaa+carbo w trakcie treningu (wrzucone by zamknac wegle po treningowo juz) wpc porcja po treningu Dieta 2100 kcal podstawy+ LC 220g wegle, na razie taka ilosc jako LC u mnie [...]
[...] 176 i waga obecna 70 kg. Redukcje prowadzę od ponad miesiąca, zeszło z wagi 9 kg. Rozpisałem sobie dietę spożywam 1760 kalorii, Białka 149, węgli 194, tłuszczu 47. Do tego bcaa, glutamina, witaminy i coś na podniesienie naturalnego testosteronu. Moje pytanie brzmi czy te wszystkie wartości są dobrze zachowane. Dodam że biegam nadczo 35 minut na [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]
Witam zakupiłem taki rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed [...]
Witam zakupiłem taki rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed [...]
DT : 3g BA przed tr + 4kaps CM3 przed tr + 5g mono po tr. DNT - 5g mono o dowolnej porze. Jak tu dołączyć BCAA ? (Activlab BCAA Xtra) ile tego brać, i czy DNT też bo czytałem że można ale sam nie wiem, może macie jakieś inne propozycję ? (celem jest pare kg do przodu) Dziękuje za pomoc ! :) Zmieniony przez - TuraZ w dniu 2015-04-08 16:41:31
Czy mógłby mi ktoś w skrócie wyjawić działanie suplementu BCAA od strony zabezpieczenia przeciw antykatabolicznemu, a dokładnie chce aby odpowiedź na zadane przeze mnie pytanie mówiło o sensie spozywania aminokwasów w dodatkowej dawce okolotreningowej podczas kiedy jest się na cyklu sterydoidalnym. Obydwa środki powstrzymuja katabolizm w mięśniach [...]
Trenuje oczywiście na tyle ile sił starcza. Węgle obcięte o połowę z tego co przed debiutami. Można wyobrazić sobie jak się czuję. Żadne przedtreningówki czy kofeina już nie działa. Cardio dołożone, jest masakra. Do soboty mam nocną zmianę w pracy, więc już wogóle masakra, ale zejdę w niedzielę i mam urlop cały tydzień 8-) W tym czasie oczywiście [...]
[...] 4.Wznosy przod 4x12 5.Wznosy bok 4x12-15 6.Wyprosty 4x8-20 7.Wyciskanie francuskie lezac 3x8 +allaszki, cardio 30min Suple ST 2.0+joszka 5mg (na probe, jeszcze za wczesnie na ten sklandik) calkiem ok, ale mysle, ze 10mg bede musial wrzucic bcaa na treningu wpc+carbo po Dieta 3200 medium carb Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-08 11:12:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest na redukcji ;-) można smacznie? można! co do suplementacji, masz złe podejście, zainwestuj w coś, co jest potrzebne. Białko odpada, bo przecież dostarczasz z jedzenia, bcaa też, bo przecież dopiero zaczynasz, po co masz chronić mięśnie, pewnie będziesz progresował mimo redukcji, spalacz też niepotrzebny, bo to dopiero początek. Ja bym [...]